「サーキット トレーニング」

　昨今ダイエットなどの観点からも注目を集めているのがサーキットトレーニングです。サーキットトレーニングとは、その名の通りサーキットを周回し続けるかのように休憩をとらずにメニューを消化し続け、トレーニングを行い続けるトレーニング法のことです。トレーニングの種目と種目の間に準備や移動などが必要な場合は、ジョギングと言う運動でもって場を繋きますが、そのインターバルが短ければ短いほど、筋肉に高い負荷を与えられるようになるそうです。

　そんなサーキットトレーニングでよく行われる組み合わせは、有酸素運動と無酸素運動を交互にとり行うというものです。有酸素運動は、その名の通りジョギングやエアロビクスといった、呼吸を伴いながら運動する類のもので、無酸素運動は、例えばダンベルを持ち上げるとなったらば、その持ち上げる際に息を止めて行われる類の運動です。

　なかでも特にダイエットに効果的なサーキットトレーニングは、有酸素運動と無酸素運動を３０秒づつ交互に行うというものです。無酸素運動を３０秒以上続けると、筋肉疲労の原因物質の分泌が始まるために、そこで有酸素運動に切り替えることで、筋肉痛などのリスクを回避しながらも、適度に高い負荷をかけ続けることが可能になるというわけです。