「筋力 トレーニング」

　トレーニングと言っても実に様々なものがありますが、ただ一言でトレーニングと言った場合には、多くの方が思い浮かべるのが筋力トレーニングなのではないでしょうか。

　筋力トレーニングは、その名の通りに鍛えたいと思っている箇所の筋力をアップするべく、自分の体重やダンベルなどの器具、あるいはトレーニングジムなどにあるマシンなどを使用して筋肉に負荷をかけて、結果超回復を起こすことによって筋肥大を図るためのトレーニングです。

　また、筋力トレーニングは、ダイエットの際にも実に有効な手段となります。やせたいという方にとっては、筋肉をつけすぎるとスタイルが崩れる、という懸念もあるかもしれませんし、実際にそうなってしまう可能性もありますが、適度に身体のシルエットを美しく見せるだけの筋肉を身に纏えば、筋肉が増えた分だけ基礎代謝量がアップするために、体内に脂肪として蓄積されたエネルギーをたくさん燃やしてくれる――すなわち、太りにくい身体を手にいれることができるというわけです。